上火便秘，我们可以多吃香蕉、火龙果、酸奶、玉米等，都有助于排便，如果说效果不是特别好，我们可以选择促进胃肠动力的药物，也可以口服龙胆泻肝丸。

日常生活中比较容易上火，出现便秘的人，在饮食上一定要注意。不能过多的吃辛辣、刺激和油腻的食物，包括油炸食品、甜食等等。我们要多吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，这些蔬菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进大便。再就是要多喝温开水，还要养成定时排便的习惯。可以适量的增加户外体育活动，这样不仅可以增强体质，还有助于促进胃肠的蠕动，缓解便秘的情况。总之，一定要养成良好的饮食生活习惯，才能够使身体达到更健康的状态。