腰筋膜拉伤一般来说10到12天左右可以恢复正常。

整体来说，多考虑外伤所导致的相关症状，这种情况下需要改善患者生活方式，避免久坐弯腰、搬重物、干重体力活，以休息为主，平卧位、轴线翻身，看看相关症状是否缓解，同时加以热敷，必要时可以与非甾体消炎药、活血化瘀药局部理疗要进行治疗，看看相关症状是否有所缓解，如果相关症状没有缓解的情况下，多考虑进行局部的痛点封闭，进行治疗，痛点封闭，可以运用罗哌卡因加贝他米松进行局部注射，一般来说起效快、恢复快、效果好，为绝大多数患者所接受，且没有什么后遗症，一般问题不大。