腰有点酸痛，主要是由于腰部肌肉出现了劳损而引起的肌肉紧张僵硬无力，导致局部的血液循环降低，使乳酸以及炎性等代谢产物没有很好的代谢，而产生的化学性的刺激，以及由于肌肉僵硬在发力以及生活当中产生的微小损伤，而发生的物理性疼痛。

对于腰肌劳损的治疗，首先需要避免不良的生活习惯，例如久站久、坐以及腰部同一个姿势保持时间过长。随后，可以通过佩戴腰围给予腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定的放松。第三，可以通过热敷和拉伸的方法来进行进一步的肌肉放松，具体拉伸的动作，可以参加网络腰背部肌肉拉伸教程。