这个多见于便秘，跟不健康的饮食，生活习惯密切相关，需要积极的改善自己的生活方式。

要多喝水，多吃一些膳食纤维的蔬菜水果，如香蕉、火龙果，养成定时排便的习惯。排便时注意力要集中，不要玩手机。需要多锻炼身体，通过适当的有氧运动，如游泳、慢跑，促进胃肠蠕动，促进排便，必要时可以口服软化大便的药物，乳果糖，有利于症状的改善。平时，不要吃辛辣、生冷、刺激的食物，饮食要以清淡为主。如果症状反复发作，则需要及时的到消化内科就诊。