痛经的时候按摩腰部和小腹部可以适当缓解。正常女性都会在月经的第一天出现轻微痛经，出现痛经之后，建议女性要适当减少工作强度，可以卧床休息，通过热敷腰部和腹部能够适当缓解痛经，可以喝一些红枣姜茶，通过口服热水能够减轻痛经。另外，如果痛经严重，忍受困难，可以口服一片止痛药，通过口服止疼药能够缓解痛经3到4小时，大多数痛经仅出现在第一天，因此整个孕期口服一次止痛药就可以，可以口服洛索芬片，口服后30分钟起效，能够持续3到4小时，但是不建议长期服用。