一般医学理论认为，如果想减掉大肚腩，想去除体内的湿气，可以有很多方法可以去选择：

第一，可以选择坚持锻炼。比如跑步、做平板支撑等，可以有效减缓大肚腩部的肌肉，可以有效加速机体的气血运行从而去除湿气。

第二，可以通过药物的调理，比如中药的一些健脾祛湿去脂的中药，也可以达到这个效果。

第三，可以用一些中医理疗外治的手法，比如肚子部位的刮痧、拔罐，也可以去除大肚腩和湿气。

第四，饮食中应少吃辛辣油腻。