腰间盘突出这个疾病一般需要进行综合治疗。可以做一下平板支撑、五点支撑等相关的锻炼，来缓解腰间盘突出所造成的腰部疼痛僵硬的情况。这些运动可以啊缓解腰部的一些肌肉疲劳，增加腰背肌的力量，腰背肌力量上来了以后就可以缓解比较轻的腰间盘突出产生的症状。但是如果是向下肢进行放射性的疼痛、麻木的话，说明有神经根的压迫症状，这时候需要配合一些针灸、理疗、应用营养神经活血消肿的药物等方法来促进恢复，单纯运动效果不好。