爬楼梯爬的腰疼，是由于过度的弯腰，过度的用力，过度的劳累引起的腰部肌肉软组织劳损。一般情况下，如果疼痛比较轻的话，建议立即停止爬楼，停止过度活动，过度劳累。然后注意休息，休息的话建议卧床休息。因为只有卧床休息才能够充分的放松腰部的肌肉，让腰肌劳损得到快速的恢复。如果疼痛比较明显的话。我建议去医院做核磁共振检查，明确腰部肌肉有没有什么器质性的病变，还可以口服一些非甾体类镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等等，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等。如果疼痛长时间不缓解，还可以佩戴腰部的护具进行治疗，护具有助于限制腰部的活动，促进腰肌劳损的恢复。