、要不流产后出现月经不调大多还是和精神因素是有一定关系的，首先要放松心情、注意休息，不要心理压力太大，尽量不要熬夜，保证一个良好的心情，有助于缓解月经紊乱的这个状态，平时注意适量的运动运动，对于调理内分泌还是有很好的辅助作用的，若是长时间的月经不来，建议到医院检查一下妇科彩超，子宫内膜的厚度，需要检查一下是否存在，就是水平紊乱导致的月经不调检查一下性激素六项，甲状腺功能排除多囊卵巢综合征、高泌乳血症、卵巢功能早衰这种情况。月经前后一定要注意保暖，尽量避免过时太凉的食物或者饮品一定不要熬夜，注意运动，运动对于调理内分泌还是有很好的辅助作用的。