抽烟有痰，最有效的办法是戒烟。

当然也可以吃一些清热化痰的药物或食物。在饮食方面应该注意。第一，多吃柿子、花生、豆浆、罗汉果等。还可以多喝水，以减轻痰对呼吸道的刺激和影响，有利于毒物的排出。将喉内的分泌物加以稀释，这样更容易咳嗽出。在咳嗽的时候用手多拍拍背部，最好是能够弯下腰。但拍的时候切记不要用力，会使得其反。最好不抽烟，我们发现抽烟的人们咳出痰都是很浓的。如果吸烟者自己觉得喉咙里有痰，而且很多的话，就应当减少自己的吸烟量或是戒烟。如果自己没有吸烟的嗜好，还是感觉到喉咙有痰的话，应当注意保持环境和空气的湿度。总之，要想根治这个有痰的问题，应当戒烟。