腰有胀痛感的原因，通常是因为腰部的肌肉出现了肌筋膜炎，从而发生了局部乳酸以及炎症代谢产物堆积而发生的化学性刺激疼痛。

这种刺激疼痛会使得局部的肌肉出现酸胀的感觉以及酸痛的感觉，对于这种情况的治疗，首先要在日常生活中避免不良的生活习惯，尤其是久站久坐等一部持续收缩用力的情况。随后，可以通过佩戴腰围以及在腰部热敷后进行拉伸的方法来进行放松腰部肌肉。具体拉伸的动作方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。