如果上火了，可以适当的食用一些寒凉性质的食物或者水果，例如苦瓜、苦菜、苦菊、丝瓜、黄瓜、柚子、茄子、荸荠、莲藕、山竹、火龙果等。

另外，可以适当的喝一些清热泻火的茶，例如薄荷茶、桑叶茶、菊花茶、决明子茶、栀子茶，可以适当的用百合、莲子、竹叶等煮粥喝，也有很好的泻火的作用。另外，一定要注意多喝水，注意休息，不要熬夜，适当的进行体育锻炼也有很好的泻火的作用。