左边背部酸痛通常在没有外伤的前提下，是由于肌肉出现了紧张僵硬无力的劳损状态，而使得局部的乳酸以及盐性代谢产物没有很好的代谢掉引起的酸胀。对于这种情况，首先要避免不良的生活习惯，例如久站久坐以及同一个姿势保持时间过长，另外还可以通过热敷和拉伸的方法来进行缓解。热敷每采用55度左右的热毛巾或者是热水袋在背部酸胀痛的地方进行持续15至20分钟的热敷。随后可以进行肌肉的拉伸，具体动作需要参照网络腰背部和肩背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。