排湿气，平时，可以多吃一些小米，薏米，玉米，大枣，山药，扁豆，红薯，番茄，土豆，山楂等食物。

脾胃虚弱，湿气重的症状，主要有胸闷气短，舌苔异常，胃肠功能紊乱，下肢水肿。平时在饮食方面，尽量不要吃寒凉的食物，防止加重寒气，导致脾虚情况更为严重。最好不要居住在潮湿的地方，会加重体内湿气的入侵。平时，要注意适当的户外运动，通过运动，来调节脾胃的功能。运动排汗，也有利于湿气排出体外。