通常情况下，跑步对于腰肌劳损是没有太大好处的。

腰肌劳损，本身腰部的肌肉就处于僵硬、痉挛的状态，循环不畅。跑步回家种腰椎的应力负荷，导致腰肌劳损程度的加重。患者出现腰肌劳损，应当以休息为主，避免剧烈运动，久坐弯腰劳损等不利的因素。可以佩戴护腰护具加以固定保护，具有一定的好处。同时，患者也要积极的进行治疗干预。包括口服一些相关的药物。以及选择一些局部的外用药。再配合针灸、推拿、理疗等方式，能够很好的松解肌肉，改善循环，减轻腰肌劳损的程度。