血糖偏高的人群一日三餐，其中以增加膳食纤维含量丰富食物为主。其次要衡量碳水化合物的摄入，适量的奶制品，豆制品的摄入，以及少量的油脂的摄入，为最佳饮食。饮食可以参考地中海饮食、糖尿病饮食的习惯，其中每餐碳水化合物的量约跟身高体重约在100到200克左右，每天要增加奶制品，豆制品的摄入量，以每餐，比如早餐，进食奶制品500毫升左右。同时要增加膳食纤维含量丰富的食物的摄入，主要包括一些粗纤维的蔬菜，以芹菜、韭菜、菠菜、西兰花、卷心菜、牛心菜、十字花科的蔬菜、竹笋、胡萝卜、西红柿、南瓜、玉米、紫薯以及粗粮、食品、红豆、黑豆、黄豆以及燕麦等食物或新鲜的菌类、魔芋、豆制品类为主要的三餐主食，其中要粗细搭配，同时应该多种膳食结构更有利于血糖的管理。