打球崴脚后，我们一般在24小时之内简短地进行冷敷。可以每1到2个小时冷敷20分钟左右，这样可以使局部的血管收缩，减少局部的出血和血肿，缓解局部的疼痛症状。

我们在受伤48小时之后可以间断的进行热敷，通过热敷可以使局部的血管扩张，促进炎症和血肿的吸收。如果局部疼痛比较严重，活动受限，肿胀也比较明显，我们就要排除有没有骨折或韧带的损伤，我们要及时的到医院就诊，通过医生的查体以及x线、CT、核磁等相关的检查来明确诊断，避免延误病情。