腰椎间盘突出，不建议进行呼啦圈的训练，因为腰椎间盘突出的人群常常伴有腰肌劳损，腰肌劳损后会产生肌肉的紧张僵硬。在进行呼啦圈等腰部肌肉力量训练时，僵硬的肌肉会产生微小的损伤，这样会产生腰部的疼痛。

在腰椎间盘突出的人群，首先需要去医院进行及时的整治，来请医生判断腰椎间盘突出还是腰椎间盘突出症。如果腰椎间盘突出，对于神经没有压迫，则不属于腰椎间盘突出症。可以进行腰部肌肉的热敷和拉伸进行放松，在放松两周以后，可以进行腰部肌肉肌力训练。可以采用比较缓和的肌力训练，例如五点式的臀桥以及地板眼镜蛇等简易的，比较容易上手的腰部肌肉肌力训练的方法。