这个位置的疼痛，常见的是足底的滑囊炎，脂肪垫炎以及足底的腱膜炎等情况引起的足根部疼痛。出现这样的疼痛的，要注意避免长时间的站立，以及长时间的行走，更换过硬或过软的鞋。这样就能够改变生活方式，避免足跟部的过度劳损。另外，尽可能做一些足底的拉伸运动，这样使足底的腱膜，得到一些牵拉的锻炼。每天早上可以在起床的时候是逐步背曲90度。然后用手扶着拇指，背伸80到90度，这样持续10到20秒，感觉足底有牵拉的时候再放松就能够明显的进行一些牵拉运动，改善疼痛的症状。