后背疼且脖子僵硬，大多都是由于颈椎姿势不当造成的。

由于长期低头或者是使用颈椎姿势不当，如经常伏案工作等，容易造成颈椎曲度改变。并且颈椎低头时使颈部后方的肌肉长期处于紧张拉伸的状态，时间长久，容易造成颈后部肌肉的慢性劳损，就会产生颈后部肌肉的疼痛。多表现为脖子后方以及后背肩胛骨区域的疼痛。明确诊断需要及时去正规医院就诊，通过医生的诊疗，并拍摄颈椎x线片、核磁共振等来进行综合判断，明确是否有颈椎病的发生。明确诊断后再根据具体病情的严重程度，采取恰当的治疗方式。