乳腺增生疼痛是可以用热毛巾适当热敷，按摩处理一下，这种对于缓解乳腺增生引起的疼痛有一定效果。对于乳腺增生的女性，更重要的是应该做好动态随访观察，定期体检，乳腺彩超一般建议半年到一年左右复查一次乳腺彩超，平时注意养成良好的生活习惯，不要辛辣，煎炸，油腻饮食，不要熬夜上火。可适当的多吃水果蔬菜海带丝瓜的等，如果平时疼痛症状比较明显，也可以考虑吃点活血化瘀，散结消肿，疏肝解郁的中成药。比如乳癖消六零片，小金丸，逍遥丸等，这些对于缓解乳腺增生引起的疼痛症状有比较好的效果。平时注意保持睡眠充足，心情舒畅。