需要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，如香蕉、火龙果等，能够促进胃肠道的蠕动，促进排气排便。

平时要养成良好的饮食生活习惯，避免便秘的症状反复发作。饮食以清淡为主，不要吃油腻、生冷、刺激的食物。多吃好消化易吸收的食物，少吃粗糙、难以消化的食物，进食要定时定量，切忌饥一顿饱一顿。多喝水，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料。不要抽烟喝酒，作息要规律，不要熬夜，多锻炼身体，通过适当的有氧运动，增强自己的体质。