便秘了实在排便困难，可以口服乳果糖或者用开塞露来快速的通便。

平常我们要注意综合调理一下，要注意清淡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮、多喝水、多活动，尽量避免煎、炸、干、硬等等上火的食物。我们要保持生活作息规律，不要有太大的压力，保持心情愉悦，我们最好能够养成定时排便的好习惯，可以在每天的清晨选一个相对比较休闲的时间，定时去排便，没有便意也要行排便动作，排便要专心，不能看手机、看书、看报纸等等。这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯。我们也可以顺时针的按摩腹部，促进胃肠道的蠕动，利于排便。