腰椎出现了骨质增生，治疗方法主要有以下几点，首先，加强补钙治疗或者预防骨质疏松，每天保证充足的日晒，适度的活动，补充钙片等等。其次，加强腰后部肌肉的力量训练，比如腰背肌功能锻炼，其中效果最好的方法是小燕飞。第三，根据腰椎增生的严重程度以及有无腰椎不稳或椎间盘突出，再决定是否采取进一步治疗，比如牵引、理疗甚至手术等治疗方式。