崴脚后脚踝鼓了一个包多是因局部软组织受损引起，建议伤后立即静卧休息，局部予以冷敷，1天后改为热敷，局部可以外用云南白药等活血散瘀、消肿止痛治疗，可以配合口服一些活血化瘀消肿止痛类的中药或者中成药进行治疗，如大活络胶囊、活血舒筋汤等等，如果受伤时暴力较大，应尽早到医院就诊经行拍片检查，查看是否有踝关节周围的骨折等，有条件可以加做一个踝关节的核磁共振，查看踝关节周围是否存在有韧带损伤的情况。