中暑的体质在生活中，要注意规律的作息时间，尽量不要熬夜，同时，需要坚持运动锻炼，比如游泳，打球，爬山，跑步，可以改善身体的体质，增强身体的耐热能力，进而降低中暑的几率。

饮食方面，可以多摄入含有优质蛋白的食物，比如鸡肉与虾，可以多喝热水，在暑期，要常喝绿豆汤，注意出汗不能太多，不能因为出汗多而导致身体电解质的紊乱。不要让房间空调温度开的太低，防止室内外的温差过大，给身体调节带来负担。