睡觉起来脖子疼，通常是由于颈部的肌肉出现了劳损状态而发生的紧张僵硬无力。

对于这种情况，首先要避免枕过高的枕头，因为枕过高的枕头，是颈椎处于一种屈曲的状态，类似于长时间低头，另外还要避免不良的生活习惯，例如，上述的长时间低头以及颈椎同一个姿势保持时间过长。颈椎同一个姿势保持时间过长，通常见于在开车以及复案工作或者是和工作相关的，例如长时间盯着某一个东西来观测等一系列的情况。其次，还可以通过热敷的方法来放松颈后部的肌肉，可以采用热毛巾或者是热水袋在颈后部进行，持续十分钟的热敷。