手臂干活累的胀痛最好的解决方法是对酸痛的部位进行适度的按摩，或者推拿，同时可以口服一些止痛的药物比如布洛芬。

也可以外用云南白药喷雾进行缓解，因为干体力活导致的手臂酸痛是由于血液循环减慢，代谢产物不能及时排出，导致代谢产物，比如乳酸的堆积。乳酸刺激肌肉组织产生酸痛，平时要注意劳逸结合，不可过度的劳累，但是如果手臂酸痛比较持久，不能缓解，也要考虑其他疾病的因素，比如肌筋膜炎，颈椎病。如果是肌筋膜炎可以用中药熏蒸、熨烫、涂擦、热敷等治疗手段达到通络止痛的目的，针灸推拿配合药物熏治疗效果会更好，也可以用小针刀松解粘连等进行治疗。