缓解宝宝便秘的食物主要是膳食纤维。

主要的成分来源于蔬菜、水果、豆类、干果，膳食纤维就是粗纤维的植物。我们在平时生活中主要包括白菜、芹菜、菠菜等绿色蔬菜。也包括一些水果，比如苹果、梨、柚子等。在豆类中还包括黄豆、绿豆、黑豆以及各种干果，比如开心果、无花果。这些成分的使用，需要根据年龄不同的阶段，给予不同的应用，而且在应用时一定要由一种到多种，观察用后无不良反应。年龄越小的越要注意选择相应的品种和合适的用法。