怀孕11周每天腰酸是正常的现象，不用担心。

因为怀孕后体内的激素发生了改变，使连接骨盆的韧带松弛，引起肌肉松弛，使脊椎的弯度加大就会出现腰酸等现象，建议要多卧床休息，保证有充足的睡眠时间，避免熬夜。要适当的运动，增强抵抗力。要多吃富含钙质的食物，例如多喝牛奶，骨头汤和鲫鱼汤，要补充钙片，饮食一定要注意清淡，避免吃辛辣刺激的食物和生冷煎炸的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素与预防便秘。