腰椎间盘突出，功能锻炼的方法主要是以锻炼腰背部肌肉韧带为主。

以慢跑、游泳、单双杠、俯卧撑、平板支撑、小燕飞等锻炼为主。腰椎间盘突出主要是由于腰部受到损伤以及慢性的退行性病变，腰部长时间的保持一个姿势所引起的腰部疼痛合并下肢的放射性疼痛，小腿和足部的麻木。出现上述情况后，可就诊于当地医院骨科门诊，给予完善查体，并结合腰椎正侧位片、腰椎CT、腰椎核磁共振等辅助检查进一步诊断。治疗上，首选保守治疗，保守治疗无效时可考虑进一步行手术治疗。