膝盖滑膜炎的锻炼可以针对滑膜炎的情况进行一定的康复训练。

如果非常严重或者处于急性期，疼痛肿胀比较重，暂时需要减少活动，可以卧床休息进行抬高患肢，同时还是可以进行一定的支具固定，如果不是特别严重的话，可以进行以下锻炼：比如在不疼痛的时候进行一定的直腿抬高训练，主动、被动的屈伸，弹力带拉伸，这样既可以缓解局部的肌肉紧张，还可以促进血液循环。同时需要注意，平时滑膜炎不是特别疼痛，可以进行有氧训练：散步、游泳，老年人可以进行八段锦、太极拳。