腰酸后几天来月经个体差异非常大因人而异，大部分患者腰酸后三天左右会来月经。

女性在月经前出现腰酸，下腹坠胀，疼痛等情况属于正常现象不需要过分担心，但是女性在月经前后几天以及经期内一定要注意避免着凉劳累，剧烈活动。

在饮食上要避免进食生冷，辛辣刺激的食物，同时还要注意调整心情，避免精神紧张焦虑来月经后要注意外阴清洁，勤换卫生巾以及内裤，避免进食生冷，辛辣刺激的食物。