腰椎间盘突出最好不要做仰卧起坐。

原因如下：第一，做仰卧起坐时需要使劲的弯腰，这个动作会加重椎间盘的压力，从而导致腰椎间盘突出的症状进一步加重。第二，做仰卧起坐容易使腰部扭伤，并不能起到锻炼腰背肌的作用，会进一步加重腰椎的劳损与退变。因而对于腰椎间盘突出来说，不建议做仰卧起坐的锻炼。对于轻度以及中度的腰椎间盘突出患者来说，可以做一些小燕飞、单杠、俯卧撑，这些可以在一定程度上加强腰背肌肌肉力量的锻炼。但对于重度的腰椎间盘突出来说，则不建议做上述锻练。