腰肌劳损应该多补充一些维生素含量高的食物，疏菜，水果，比如苹果、香蕉、橘子，维生素的摄入有利于韧带软组织的修复，腰肌劳损属于肌肉清晰的无菌性炎症。多见于长时间久坐久站的患者。长时间的久坐久站，肌肉一直处于一种紧张状态，伴随着时间的延长，就会出现腰背部肌肉的劳损。出现这种情况以后可以做一些热敷理疗来缓解，如果条件允许，可以先针灸治疗，一般情况下，针灸治疗一周左右都能够得到很好的缓解。