高血压的病人在不吃药的情况下，可以用调整生活方式的办法来降低血压。

但是这种方法只是针对于高血压一级不合并并发症的病人，但是当高血压处于二级或二级以上合并并发症以及靶器官损害的，则应当考虑服用降压药物来降低血压。

高血压病人生活方式调整，包括在饮食上低盐饮食，食盐的摄入量每人每日小于六克，做菜的时候要少放盐。低脂饮食，减少脂肪的摄入，少吃动物的内脏、肥肉等，建议多吃新鲜的蔬菜。

另外，应当结合适当的运动，可选择慢跑或者是走步，减轻体重，将体重指数控制在24以内，戒烟以及限制饮酒。不管用何种方法来降低血压，都需要密切监测血压的变化。