抬东西时出现腰部扭伤情况，主要是及时进行就诊检查，拍片检查及查体排除小关节脱位情况，如有相应的小关节脱位，需要及时进行复位治疗。

同时，对于局部可以采用冷敷方式进行对症治疗。平躺休息，避免过度挤压刺激，口服非甾体类镇痛药物进行对症治疗。腰部疼痛症状缓解可以通过循序渐进的活动来逐渐改善和恢复到正常生活水平。治疗期间忌食辛辣刺激食物，注意保持大便通畅。