30岁女性睡眠不好，建议避免过度的劳累、减少思虑、避免熬夜、养成按时休息的规律作息时间。

睡前不要做过于兴奋的事情，睡前可以散步，泡脚，或者对双脚进行按摩。平时要多吃富含维生素和蛋白质的食物。不能吃油炸食品，不喝茶不喝咖啡，睡前也不要吃得过饱。平时可以多吃莲子，核桃等安神补脑的药物，如果效果不好，可以服用中药改善植物神经功能，如果仍不见好转，可以口服安定类药物。