出现了腰痛以后，不建议饮用过多的辛辣、刺激的食物。因为辛辣、刺激的食物，容易诱发腰部腰肌劳损，或者是腰背肌筋膜炎。

如果只是单纯的腰痛，首先，需要明确病因。如果没有下肢的临床症状，比如酸麻胀痛，这种一般是腰背肌筋膜炎，也就是平时所说的腰肌劳损。它属于肌肉间隙的无菌性炎症。平时，需要多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜、水果，积极的参加一些体育运动锻炼，增强个人体质。平时，需要做小燕飞这个动作，一般坚持锻炼半个月左右，都能够得到很好的缓解，如果是腰部的疼痛，伴有小腹的坠胀，会阴部的不适，这种还需要排除妇科炎症的可能，比如盆腔炎、宫颈炎。