根据研究表明睡眠不好会导致脂肪肝的发病率增高，我们需要改善睡眠质量，同时要改善饮食生活习惯，从而避免脂肪肝的发生，要低脂饮食，不要过多摄入糖类，多吃水果蔬菜。

平时不要吃动物内脏，肥肉，油炸，油煎的食品，这些食品富含胆固醇，不利于身体健康会导致脂肪肝的发生，可以多吃瘦肉，鱼肉，虾肉，补充蛋白质，三餐要定时定量，避免暴饮暴食，饭后要适当的活动有利于身体健康，肥胖是脂肪肝的一个重要发病因素，我们一定要严格控制体重，适当的体育锻炼，增强体质。