可以做以下的运动来缓解颈椎病。第一，康复类运动。这也是医生较为推崇的一些运动，比如做米字操、小燕飞、小鸟展翅，可以充分缓解颈部肌肉的紧张，并且可以使颈部肌肉力量和强度得到相应的锻炼。第二。日常类运动。比如羽毛球、网球、篮球、游泳、某些有拉伸作用的瑜伽动作等，都可以在一定程度上治疗颈椎病。第三，传统体育项目。比如长拳、太极拳、八段锦等。