吃了可以回奶的食物有很多，常见的有：芹菜、韭菜、麦芽、山楂、大麦茶、巧克力、螃蟹、茴香、香菜、苦瓜、莲藕、西瓜等；另外，还有辣椒、大蒜、花椒、味精、大料等也会回奶。

回奶措施，还可以使用芒硝干敷乳房，配合炒麦芽煮水喝，回奶的作用很好。回奶期间不要喝太多汤水，鱼汤，鸡汤、粥等。不要吃含有大量脂肪的食物，可以很好的控制乳汁的分泌量。如果回奶期间有疼痛不适伴发热，考虑有乳腺炎的情况，需要及时做乳腺彩超检查，给予相应治疗。