落枕和扭到脖子不完全一样。

扭到脖子是颈椎周围的肌肉出现了微小损伤。而落枕通常是因为颈后部的斜方肌出现了劳损状态，发生了痉挛而引起的肌肉疼痛以及脖子活动度下降、活动受限。对于这种情况的处理都是由于颈椎周围的肌肉出现了肌筋膜炎的劳损状态，而引起的脖子容易扭伤，以及脖子容易落枕。对于这种情况的治疗，首先要避免长时间低头等不良生活习惯，以预防颈椎周围肌肉持续收缩用力，随后可以通过颈后部肌肉的热敷和拉伸来进一步改善颈后部肌肉的劳损状态，具体拉伸的动作方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸视频。