腰椎l5s1出现椎间盘突出的患者可以考虑采用游泳、慢跑等运动锻炼的方式，能够提升腰背肌的力量，加强腰椎稳定性，从而防止突出程度加重，也能延缓腰椎退行性改变的进程。同时配合一些定向的动作锻炼，如小燕飞、五点支撑、抱膝滚床，能够对腰背部的肌肉进行拉伸，可以很好的防止肌肉痉挛，改善局部的循环会有比较好的效果。

此外患者也要注意避免久坐、弯腰、体力劳动、寒冷刺激等不利因素，可以选择佩戴护腰等支具加以固定保护，会有更好的作用，而患者也要积极的进行治疗干预，才能减轻症状。