这个情况，需要考虑肠道菌群失调，消化不良。可以适当的补充一些益生菌，有利于症状的缓解。

要积极的改善饮食习惯和生活习惯，避免不适症状的反复发作。不要抽烟、喝酒，多喝水，少喝碳酸饮料、浓茶、咖啡等。饮食要以清淡为主，禁止吃辛辣、油腻、生冷等刺激性强烈的食物。进食要细嚼慢咽，切忌无吃海喝，不要吃夜宵。要多锻炼身体，适当的有氧运动，如跳广场舞，慢跑，增强自己的体质。