胳膊拉伤大致可以分为两种。第一种肌肉拉伤，一般来说肌肉拉伤会在肌肉拉伤以后的3到5天内可以逐渐缓解。第二种是胳膊周围的肌腱拉伤，也就是我们所说的肩袖损伤。如果肩袖损伤比较轻的话，一般在半个月到一个月左右可以自行恢复，如果肩袖损伤比较严重，比如说出现了严重的肩袖撕裂，这种情况下需要手术治疗，恢复时间可能在三个月左右。

一般来说，如果胳膊拉伤疼痛比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动，可以做一些胳膊周围的康复理疗的相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、牵引等等。如果胳膊拉伤以后疼痛比较严重的话，首先需要去医院做核磁共振检查，明确损伤的原因和程度。其次，可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等等，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等。