补气的食物的话，比如羊肉、牛肉、鸡肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、虾，螃蟹等。

气虚它是由于元气不足引起的，包括：肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气体等。气虚的症状很多，一般都有饮食减少。倦怠乏力，形体消瘦，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱等。最长有效的中成药有人参归脾丸、人参健脾丸、参苓白术散、补脾益肠丸、六君子丸、补中益气丸、香砂养胃丸、四神丸、逍遥丸、木香顺气丸、玉屏风散颗粒等，应用时应根据疾病的病机选用。气虚一般是由于平时经常的熬夜，节食减肥，过度劳累等原因引起的，所以在平常的日常生活当中，建议不要熬夜，不要节食减肥，不要过度劳累，多做一些体育运动，这些是最关键的。