在中医的基础理论中，如果我们要区分湿气和湿热，我们可以从以下几点进行区分。

第一，从舌苔上进行区分，舌苔上主要是湿气表现为舌苔白腻。而湿热主要表现为舌苔黄腻。两者口中都可能有黏腻感。但湿热可能会有口干、口苦现象更明显。第二，从脉相上来说，湿气的脉相是濡脉更多一些，而湿热的脉象可能是滑脉或者脉更数一些。第三，从症状上，湿热可能有大便粘马桶或者是大便不爽。