缺乏运动会导致便秘。

需要保持健康的饮食和生活习惯，才能够避免便秘症状的反复发作。要多喝水，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料，多吃一些水果蔬菜，补充膳食纤维。养成定时排便的习惯，多锻炼身体，适当的有氧运动，如跳广场舞、练瑜伽、慢跑、跳绳、游泳等，能够促进胃肠蠕动，促进排气排便。三餐要定时定量，切忌饱一顿饥一顿，饭只吃七分饱，早上要吃的有营养，中午要吃的饱，晚上要吃得少，不要吃夜宵。注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累。多吃健脾养胃的食物，比如山药、红枣等。