女性出现中度贫血，可以多吃一些含铁丰富的食物，比如以肉类为主，像猪肉、牛肉、羊肉或者是猪血、鸭血等等。

因为女性患者的缺铁，绝大部分适合缺铁有关系的。因为它是由于月经的增多，导致了这是最常见的病因，除了肉类食物之外，还可以一些绿颜色的蔬菜当中含铁也是相对比较高的，像菠菜、芹菜等等。一些海鲜当中，以贝类的含量相对较高，这个时候通过饮食就可以达到很好地调整。但是如果是中度贫血，除了饮食之外，建议还是要补充一些药物，比如多糖铁胶囊复合物，或者是琥珀酸亚铁。它的主要原因就是食物中铁含量相对低，而且吸收率往往不高。